生理期脸上总长痘哪些食物能够帮忙呢

　　生理期脸上总长痘哪些食物能够帮忙呢?很多姑娘一到生理期就很烦恼，因为那个时候脸上总是会冒出痘痘，痘痘又被称之为痤疮，是一种生活中比较常见的疾病，它对我们外貌的影响很大，那哪些食物能够帮助我们去除呢?下面请呼和浩特肤康皮肤病医师为我们详细介绍：

　　一、生理期为什么爱长痘

　　生理期前1周是肌肤出状况频率较高的时刻，此时因为雌激素水平下降，黄体素与雄性激素上升，刺激肌肤出油量爆增，冒痘痘的机率大大提升。

　　呼和浩特肤康皮肤病医师分析，的确有不少对于荷尔蒙反应明显的女性，肌肤会随着28天生理周期，产生微妙变化，像是带头、四周皮肤表面偏油，突然冒出数颗痘痘;第二、三周则可能有稍为缺水干燥的现象，而这些现像会随着生理期的进展而消退。

痤疮症状图

　　二、祛痘建议可以多吃以下4种食物：

　　1.富含B族维生素的食物

　　B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

　　2.富含维生素A的食物

　　维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

　　3.富含锌的食物

　　锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

生理期脸上总长痘哪些食物能够帮忙呢

　　4.清热生津的食物

　　长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。推荐阅读：脓疱型痤疮

　　温馨提示：生理期脸上总长痘哪些食物能够帮忙呢?相信通过医师的介绍，您对于这个问题已经有了一定的了解。但网上信息仅供参考，不能代替您面诊医生，假如您想了解具体的相关问题，可以点击在线提问或拨打热线电话：预约挂号，我院医师将随时为您解决疑难，给您满意的答复。

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